RELAXACE A UVOLŇOVÁNÍ STRESU: Úvod do tématu (Katarína Čakovská)

TEORETICKÁ ČÁST

Relaxace:

Co to vlastně je? Proč je pro nás důležité umět relaxovat? Dozvíte se o autonomním nervovém systému: Sympatický a Parasympatický. Provedu posluchače dvěma druhy relaxace. Obě relaxace jsou typ meditace, která pomáhá uvolnit stres z těla.

Bensonova meditace:

Dr. Herbert Benson, lékař a fyziolog, je známý díky své práci na výzkumu relaxace a meditace. Jeho přístup k meditaci, známý jako Bensonova meditace, se zaměřuje na jednoduchou techniku opakování slova nebo fráze, která pomáhá snižovat stres, uklidňovat mysl a podporovat celkovou pohodu. Tato metoda se stala oblíbenou pro svou snadnou použitelnost a efektivitu při zmírňování úzkosti a napětí.

Hlubová technika uvolňování stresu:

Vysvětlíme si rozdíly mezi meditací a hypnózou. Tato technika je forma hluboké vedené meditace, obsahující prvky hypnózy. Technika je natolik hluboká, že můžete upadnout do kvalitního spánku a probudit se až ráno. Pokud si to můžete dovolit. Nebo se na konci techniky probudit odpočatí a bdělí.

PRAKTICKÁ ČÁST:

I. Bensnova meditace "Relaxation response" (15 min.)

II. Hluboká technika uvolňování stresu (30 min)

NÁVAZNOST DO DALŠÍCH SEMINÁŘŮ:

v návazném kurzu probereme další techniky

III. Progressive muscle relaxation

IV. Cue relaxation technique

Techniky relaxace pomocí signálů poskytují jednotlivcům přenosný a praktický způsob, jak zvládat stres a podporovat relaxaci v různých situacích. S pravidelným cvičením se tyto techniky mohou stát mocnými nástroji pro zlepšení celkového blahobytu.

O LEKTORCE:

Katarína Čakovská

Už dlouho jdu cestou sebepoznání. Díky tomu, že jsem žila dlouho v zahraničí, se mi otevřely dveře možností a potkala mnoha různorodých lidí. Ti mi pomohli překonat různá dogmata, strachy a předsudky. Začala jsem poznávat sama sebe a své hodnoty. Otevřely se mi možnosti naučit se různé techniky a byla jsem součástí různých ceremonií, které mi pomohly nezbláznit se a akceptovat to, co změnit nemůžu. Zároveň mi tyto zkušenosti daly odvahu změnit to, co je v mých silách změnit! Nikdy není pozdě na změnu. Pokud si věříš, že to zvládneš, tak to zvládneš. Pokud tomu nevěříš, taky máš pravdu.

https://www.becomplete.live/post/katarina-cakovska

PODMÍNKY UDÁLOSTI:

Trvání kurzu:

nárazově, úterý 18-19:30 / 20-21:30

Délka lekce:

90 minut

Cena:

cena 150 Kč

Způsob úhrady:

- platba předem na účet 327760220/0300 (do poznámky napiště Vaše jméno, událost a datum konání)

- informace k platbě Vám doručíme mailem po přihlášení se na událost

Způsob připojení se do lekce:

- online ZOOM

- odkaz dorazí na kontaktní email před zahájením lekce

Storno podmínky:

- minimální počet účastníků je stanoven na 4

- v případě zrušení účasti Vám bude vstupné převedeno na další lekci